（2021年2月現在）

脚、尻と並ぶ、大きな筋肉である背中です。

背中の筋肉（広背筋）は、上体を支える、代謝をあげるのに重要です。特に私の場合、鎖骨、第一、第二肋骨が無いのを筋肉で補っているため、肩甲骨内側を中心に背中が常時凝り固まっています。

背中の凝りを取るために始めましたが、どうせやるなら昔のような広い背中を目指したいと思います。

トレーニングとともに、トレーニングのセット間のインターバル中のマッサージチェアも欠かせません。

（※2021年2月　術後2か月の背中）

【背中】

○ワンハンドダンベルローイング

左右25㎏×20回×5セット

広背筋の収縮と伸展を意識して上げ下げを行います。セットの終盤には引き上げるのにチーティング（反動）も利用します。

気管孔呼吸では、結構、息があがりますから、呼吸が落ち着くまで長めにインターバルを取ります。

○公園チンニング（懸垂）

10回×6セット（ワイドグリップとアンダーグリップを交互に）

自重でしっかりと背中をストレッチさせ、しっかり背中を収縮させます。

鎖骨と右の大胸筋を手術で切除して組織が固まってしまっているので正直キツイですが、少しでも可動域を広げ、機能を回復させるために実施しています。


（※ワイドグリップチンニング）

（※アンダーグリップチンニング）

公園でのトレーニングは日差しを浴びながら、肺にいっぱい酸素を吸いこめるので好きですね！！

気管孔呼吸の癌サバイバーにとっては、背中のトレーニングも心肺機能の向上に役立ちそうです。

背中を鍛えて筋量アップと免疫力アップです！！

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今日は、退院後初、今年最後の外来受診でした。肺部分切除手術から12日目です。

右脇の下10㎝の手術痕、チューブ痕の痛みだけではなく、右側肋骨下半分がどう見ても腫れがあり重苦しい痛みを感じるので「これから正月を迎えるのに菌でもはいったのでは？」と不安に思っていたので、「切ってない肋骨の下半分あたりが痛むんです」と主治医に聞いてみました。

答えは明確。「ああ、そこは脇の下の切り口から内部をそのあたりまで切っているからですよ。」

「な～るほど、皮膚の下を切り進んだということですね。」地下鉄、トンネル工事のように入口（傷口）は小さく、深く見えない地下（皮下）を掘り進んでいたのですね。少しでも傷を小さくしようという配慮です。納得せなしゃーないやん。

「で、トレーニングはいつごろからしていいですか？」と聞くと「ストレッチくらいならいいけど、何をするんですか？」「チンニング、懸垂です！」「懸垂！？痛くて出来ないでしょう。痛みが取れるには１～２か月はかかると思いますよ。」

若い頃ならともかく、素直に従うことにしました。

年を取って丸くなった？？？

いえいえ、主治医先生が定年退職と言うことで、今回の入院時からお世話になりはじめた若い女医先生が今日から私の主治医になったからです！！(笑)

真面目な話に戻りましょう。血液検査の結果、体に炎症がある時に増加するCRPの値が手術後、退院時に10.52だったのに比べ大幅に減少して0.21になっていること、胸部レントゲン写真も退院時よりも肺が膨らんでいることが確認されました。

CRP・・・「体内に炎症が起きたり、組織の一部が壊れたりした場合、血液中に蛋白質の一種であるC-リアクディブ・プロテイン=CRPが現われます。」

なにわともあれ、痛みはもう少し我慢しなければいけないものの、術後の経過は順調と言うことで、気持ちよく新しい年を迎えることが出来そうです。

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※癌サバイバー