★未来を生きる為に★BIGTOEの「筋トレが救った癌との命がけの戦い」

健康を自負していたボディビルダーに突然降って沸いた「ステージⅣ」の癌宣告。それも効く抗がん剤がない、放射線も効かない「腺様嚢胞癌(せんようのうほうがん)」という聞いたこともない稀少癌、しかも、気管内と言う悪条件で生き残る可能性は成功しても大きな後遺症が避けられない命を賭けた大手術のみ。 そんな現実に直面して思う人生あれこれ。 2019年1月「筋トレが救った癌との命がけの戦い~腺様嚢胞癌ステージ4からの生還~」という書籍に。アマゾン、楽天ブックス、体育とスポーツ出版社のホームページなどから購入できます。

タグ:#アンダーグリップチンニング

今日の早朝公園トレは、ハンマーグリップチンニングとハンギングレッグレイズ1セット。

 

かなり空気が冷たくなってきましたが、我慢が出来る範囲。無人の公園の早朝の空気は気持ちがいいものです。新鮮な空気での深呼吸は肺も喜んでいます。

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(※ハンマーグリップチンニング 背中中央部)

 

ハンマーグリップチンニングは、ジムで行なうTバーローイングをイメージし、胸を張り青空を仰ぐように鉄棒に体を引き付けます。セットごとに右手、左手の握りを交互に前後を変えることで下ろした時に回転力が加わりよりストレッチ感が得られます。

 

公園で行う背中の自重トレーニングはチンニングのみなのですが、日替わりでワイドグリップ、アンダーグリップ、ハンマーグリップの3種類の握り方(グリップ)で行うことでバリエーションを増やしています。広背筋の外側、広背筋下部、僧帽筋、上腕二頭筋と微妙に異なった効果を得られます。



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(※20年前、現役引退後でも元気だったころの背中。自重だけでこの頃に戻すのが目標)

 

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(※2度のがん切除手術後、筋量アップ、免疫力アップを目指す現在の背中。だいぶ戻ってきました。)

 

今朝も6時起きでネブライザーをしたあと公園へ
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桜はすっかり葉桜で花びらの花吹雪の下でアンダーグリップチンニング10セット。
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途中、公園に来た老人(自分も老人だが(笑))を見ているとベンチで「踏み台昇降運動」を始めた。

自分以外にも、体力アップ意識高い系高齢者がいるのだと思うとほっとした。

今日も笑顔で良い一日を!!

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