今日は体育館トレーニング場での2020年初トレでした。

 

計画では昨日が初練習だったのですが、生憎、強風が吹き荒れていました。この季節の冷たい強風の中をテクテク体育館まで歩いて行くのは気管孔呼吸にはちと辛いのでやめました。

 

と言うことで、年末の最終トレから10日間休んだことになります。筋力は休養十分なためか問題なかったのですが、正月を挟んで食ちゃあ寝の生活だったためか気管孔呼吸がなんとも辛い。呼吸が辛いと当然のことながら、それを補おうと心拍数があがります。ゼイゼイ・・・。

 

途中、トイレで痰取りをしながら・・・いつも以上にゆる~いトレーニングに終始しました。

 

(肩)

○スローマシンショルダープレス 5セット

(背)

○マシンローイング 5セット

○ラットプルダウン 5セット

○バックイクステンション 2セット

(胸)

○シーテッドチェストプレス 3セット

(上腕三頭筋)

○シーテッドナロウグリップチェストプレス 3セット

○プレスダウン 5セット

(大腿四頭筋)

○レッグイクステンション 3セット

(カーフ)

○スタンディングカーフレイズ 2セット

(マッサージ)10

That’s all!!

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