今日は、一人で近隣のトレーニング場に行ってきました。初回は親友の里さんが保護者代わりに付き添ってくれましたが、いつまでも里さんに頼っているわけにもいきません。

出かける前に、ネブライザーとチューブ交換を済ませ、準備は万全です。

脚)

○レッグイクステンション・・・30回×3セット

○スタンディングカーフレイズマシン・・・60回×3セット

背中)

○マシンローイング・・・20回×3セット

下背)

○バックイクステンション・・・50回×2セット

胸)

○チェストプレス・・・手術で切り貼りし硬化した筋肉が切れないように体と相談しながら超軽量で20回×3セット

○サイドレイズマシン・・・超超軽量で動かせる範囲で100

以上の内容です。

やはり気管孔の息が整うのに時間がかかるため、セット間にインターバルというのではなく、インターバルの合間に
1セットという感じで、とても筋トレなどと言えるものではありませんが、少しでも肩の機能が回復に向かい、病気と戦う呼吸機能向上を目指してSlow and steadyでやっていきたいと思います。Go for it!!

mAma20181017002